Dans le cadre de l’émission « Vamos Falar de Saúde », diffusée ce mercredi 15 juillet sur Radio Huíla et en direct sur les pages du Grupo Liberatos, le Dr Luzia Palaia, médecin généraliste et de famille, a abordé un sujet de santé essentiel : quel est le poids idéal et quels aliments privilégier pour le maintenir tout au long de sa vie ?

Cette initiative s’inscrit dans le cadre des campagnes « Juillet jaune et vert », dédiées à la sensibilisation aux hépatites virales et à la prévention des cancers de la tête et du cou. Elle souligne également l’importance d’adopter de saines habitudes de vie pour prévenir diverses maladies.

Qu’est-ce que le poids idéal ?

Au cours de l’interview, la médecin a précisé que le poids idéal ne correspond pas à un chiffre unique. Il s’agit plutôt d’une fourchette de valeurs adaptées à la taille, à l’âge, au sexe et à la constitution physique de chaque personne.

« Le poids idéal ne se résume pas à un chiffre fixe, mais plutôt à une fourchette de valeurs qui correspond à la taille, à l’âge, au sexe et à la constitution physique de chaque individu, et qui se reflète dans le bon fonctionnement de tous les systèmes de l’organisme », a-t-elle expliqué.

Selon la spécialiste, cette valeur est souvent évaluée à l’aide de l’indice de masse corporelle (IMC). Elle a toutefois souligné qu’il est également important de prendre en compte la répartition des graisses corporelles et la masse musculaire.

Les bienfaits du maintien d’un poids santé

Maintenir un poids santé apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Parmi les principaux, le Dr Luzia a souligné :

• Réduction du risque de maladies cardiovasculaires ;
• Prévention du diabète de type 2 ;
• Diminution du risque de problèmes articulaires ;
• Diminution du risque de certains cancers ;
• Amélioration de l’humeur et des capacités physiques ;
• Meilleure qualité du sommeil ;
• Amélioration de l’estime de soi et du bien-être émotionnel.

Une alimentation équilibrée est essentielle

L’alimentation joue un rôle déterminant dans le maintien d’un poids idéal. C’est pourquoi la spécialiste recommande une alimentation variée et équilibrée.

« Nous devrions privilégier les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses et les protéines maigres, comme le poisson, la volaille et les œufs. De plus, nous devrions inclure des graisses saines, présentes dans l’huile d’olive, les noix et les poissons gras », a-t-elle déclaré.

Par ailleurs, elle a conseillé de réduire la consommation de sucres, de sel, de graisses saturées et d’aliments transformés. De même, elle a rappelé à tous l’importance de boire régulièrement de l’eau pour une bonne hydratation.

La prévention commence par de bonnes habitudes.

Abordant la question de l’obésité, la médecin a souligné qu’il s’agit d’une maladie qui peut être prévenue par des choix sains.

« La prévention est toujours le meilleur moyen d’éviter la maladie », a-t-elle insisté.

Selon ses explications, des facteurs tels que la sédentarité, une alimentation déséquilibrée et notre environnement contribuent à l’augmentation de l’obésité. Ainsi, adopter de bonnes habitudes dès le plus jeune âge fait toute la différence.

Parmi ces habitudes, elle a mis en avant l’alimentation en pleine conscience, une activité physique régulière et un sommeil de qualité. Elle a également recommandé de manger lentement, de bien mâcher et de prendre ses repas dans un environnement calme. Ces habitudes favorisent une relation plus saine avec la nourriture et contribuent au bien-être.

Regardez l’interview complète

Pour découvrir toutes les explications, recommandations et astuces du Dr Luzia Palaia, regardez l’interview complète sur les chaînes officielles du Groupe Liberatos.

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L’information est un outil précieux pour la prévention. Prendre soin de sa santé commence donc par être bien informé.