No âmbito do programa “Vamos Falar de Saúde”, transmitido nesta quarta-feira, 15 de Julho, pela Rádio Huíla e em directo nas páginas do Grupo Liberatos, a Dra. Luzia Palaia, especialista em Medicina Geral e Familiar, falou sobre um tema essencial para a saúde: qual deve ser o peso ideal de uma pessoa e que alimentos devemos consumir para o manter ao longo da vida.
A iniciativa enquadra-se nas campanhas Julho Amarelo e Verde, dedicadas à sensibilização para as hepatites virais e para a prevenção do cancro da cabeça e do pescoço. Além disso, reforça a importância de adoptar hábitos saudáveis como forma de prevenir diversas doenças.
O que é o peso ideal?
Durante a entrevista, a médica esclareceu que o peso ideal não corresponde a um único número. Pelo contrário, trata-se de um intervalo de valores adequado à altura, idade, sexo e constituição física de cada pessoa.
“O peso ideal não se resume a um único número rígido, mas sim a um intervalo de valores que se adequa à altura, idade, sexo e constituição física de cada indivíduo, e que se reflecte no bom funcionamento de todos os sistemas do organismo”, explicou.
Segundo a especialista, este valor é frequentemente avaliado através do Índice de Massa Corporal (IMC). No entanto, salientou que também é importante considerar a distribuição da gordura corporal e a quantidade de massa muscular.
Benefícios de manter o peso adequado
Manter um peso saudável traz inúmeras vantagens para o organismo. Entre os principais benefícios, a Dra. Luzia destacou:
- Redução do risco de doenças cardiovasculares;
- Prevenção da diabetes tipo 2;
- Menor probabilidade de problemas articulares;
- Diminuição do risco de alguns tipos de cancro;
- Melhoria da disposição e da capacidade física;
- Sono de melhor qualidade;
- Reforço da autoestima e do bem-estar emocional.
Alimentação equilibrada é fundamental
A alimentação desempenha um papel decisivo na manutenção do peso ideal. Por isso, a especialista recomendou uma dieta variada e equilibrada.
“Devemos privilegiar vegetais, frutas, cereais integrais, leguminosas e proteínas magras, como peixe, aves e ovos. Além disso, devemos incluir gorduras saudáveis, presentes no azeite, nas nozes e nos peixes gordos”, afirmou.
Por outro lado, aconselhou a reduzir o consumo de açúcares, sal, gorduras saturadas e alimentos processados. Da mesma forma, recordou a importância de beber água regularmente para garantir uma boa hidratação.
A prevenção começa com bons hábitos
Ao abordar a obesidade, a médica sublinhou que se trata de uma condição que pode ser prevenida através de escolhas saudáveis.
“A prevenção é sempre a melhor forma de evitar a doença”, frisou.
Segundo explicou, factores como o sedentarismo, a alimentação desequilibrada e o ambiente em que vivemos contribuem para o aumento da obesidade. Assim, adoptar bons hábitos desde cedo faz toda a diferença.
Entre esses hábitos, destacou uma alimentação consciente, a prática regular de actividade física e um sono de qualidade. Além disso, recomendou comer devagar, mastigar bem os alimentos e fazer as refeições num ambiente tranquilo. Estes comportamentos favorecem uma melhor relação com a comida e contribuem para o bem-estar.
Assista à entrevista completa
Para conhecer todas as explicações, recomendações e dicas da Dra. Luzia Palaia, acompanhe a entrevista completa nos canais oficiais do Grupo Liberatos.
YouTube: https://www.youtube.com/@LIBERATOS_ANGOLA
Facebook: https://web.facebook.com/share/v/1JxyD7QhjS/
A informação é uma das melhores ferramentas de prevenção. Por isso, cuidar da saúde começa também por estar bem informado.